Correr prolonga a Vida!

A American College of Sports Medicine divulgou este ano, uma revisão de estudos que demonstram que a prática da corrida pode aumentar a expectativa de vida em até 19%, e o melhor, com qualidade! Eles encontraram que  há um limite de quilometragem, dias por semana e ritmo (pace) que garante esse benefício. A corrida, segundo os resultados, deve ser praticada de Duas a Cinco vezes por semana, por no máximo 40 quilômetros por semana e com um ritmo de 5 minutos e 20 segundos por quilômetro (mais ou menos 11,2 Km/h) a cada corrida. Acima disso, a prática não tem maiores vantagens (redução de risco de 7%) sobre os indivíduos sedentários.

Outro estudo que comprova esse fato, foi conduzido na Dinamarca, onde a população foi acompanhada de 1973 até 2003 e estudada a relação entre a prática de atividade física e mortalidade de todas as causas. Encontraram que há redução de 44% na mortalidade nos praticantes de atividade física e que, os mesmos viveram 6 anos em média a mais do que os sedentários. Também foi constatada a Redução de níveis de Triglicérides, Pressão Arterial e Níveis de açúcar no sangue e Aumento do HDL (colesterol Bom), da Função Cardíaca, Densidade Óssea e Função do Sistema Imunológico nos indivíduos ativos.

Esse é um dos motivos que me fizeram começar a praticar corrida, e pelo jeito, aqueles que vierem me acompanhar serão meus companheiros por um longo tempo. Vamos correr?

Até a próxima.

Running Free!!!

Referências:

1. American College of Sports Medicine. 59^th Annual Meeting and 33^d World Congress on Exercise is Medicine. May-Jun 2012. San Francisco.

2. Schnohr P, Lange P, Scharling H, Jensen JS. Long-term physical activity in leisure time and mortality from coronary heart disease, stroke, respiratory diseases, and cancer. The Copenhagen City Heart Study. 

Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2006 Apr;13(2):173-9.