Acessórios: Corrida com Segurança

Quem corre, sabe que nem sempre é possível realizar os treinos em locais seguros como parques. Para aqueles que precisam correr nas ruas, seja de manhã ou a noite devido suas rotinas, se proteger é muito importante. O problema é que temos de dividir as ruas com carros e ônibus, já que as calçadas apresentam muitas irregularidades e nessa, saímos perdendo, além disso alguns, se não muitos, correm sozinhos. 

O nosso "escudo" tem de ser uma soma de atenção e de sermos vistos. Existem alguns acessórios disponíveis no mercado que ajudam o corredor ficar mais "visível" para os motoristas. Os coletes refletivos são muito úteis para isso e são bem acessíveis, além de leves, não atrapalham o treino. Para esse fim, existe no mercado o Colete Nike de R$ 159,90 e o Asics de R$ 69,90, ambos vendidos na Netshoes. Eu possuo o da Asics por motivos óbvios e estou inteiro até agora. Uma alternativa são aqueles coletes de flanelinha, que custam cerca de R$ 7,00. 

Outro acessório que pode te deixar visível são as pulseiras refletivas, que são bem acessíveis, custam cerca de R$ 15,00 cada, e segundo o fabricantes você fica visível por pelo menos 150m. Além do colete, também uso um par de pulseiras, uma no pulso esquerdo e uma no tornozelo direito.

Uma acessório importante de ser usado também é uma pulseira de identificação. Ao longo do tempo, corri com cópias de documentos e elas sempre molhavam com o suor. No mercado tem a Sports ID, uma pulseira, que pode ser tornozeleira ou ser atada no tênis,  é uma alternativa muito boa. Na pulseira tem uma placa metálica que você pode por algumas informações importantes com contatos de emergência, alergias, tipo sanguíneo, entre outras. A pulseira de identificação custa R$ 59,00.

Lembrem-se que correr é importante, mas chegar em casa inteiro para os braços da esposa/marido também é.

Sites com os produtos:

www.netshoes.com.br

www.sportsid.com.br

Até a próxima.

Running Free!!!

Vídeos: Por que corremos?

Os motivos para começar ou continuar correndo são muitos e cada um tem um especial. Neste vídeos algumas pessoas relatam seus motivos. O meu é um pouco de todos. Qual é o seu?

Até a próxima.

Running Free!!!!

Fila Night Run - Etapa II - São Paulo.

Na noite do dia 10/11, no Sambódromo de São Paulo, aconteceu a segunda etapa de SP da Fila Night Run. Além de ser a noite, o diferencial é o clima de balada ao longo de toda a corrida. Na arena principal havia um palco com bandas e Dj's que garantiam o tom da festa antes e após a corrida, além disso haviam várias caixas de som ao longo do percurso com músicas que passavam entre o eletrônico e clássico do rock como Kiss e Gun's and Roses.

A prova também foi especial, pois estávamos em equipe e seria a primeira prova de dois novos amigos de corrida, o Laion e sua namorada Thais. Além deles estavam minha namorada Wesla, o Daniel e o Marcus, todos Fisioterapeutas. Como em todas as provas da O2, houveram largadas separadas de acordo com a distância. Só eu e Marcus iríamos fazer 10 km. Antes da largada o céu estava meio cinza e parecia que iria ser a "Fila Night Rain". Após a largada dos 5 km, que ocorreu às 19:30, começou a cair uma chuva típica de São Paulo no mês de janeiro, aquela que alaga tudo e passa no Brasil Urgente, e sua familia começa a ligar achando que você está ilhado em algum local.

Aos poucos chegaram o Laion, Daniel, a Thais e a Wesla. Chegou a hora da largada dos 10 km. Tinha planejado fazer em 45 minutos além de puxar o Marcus para perto desse tempo. Na hora da largada, chovia tanto que nem consegui enxergar direito, e uma viseira e um óculos com lentes transparentes fizeram muito falta. Comecei a corrida com um pace de 4:20/km para que o Marcus conseguisse me alcançar, não sabia se ele conseguiria, pois estava resfriado. Encontrei com ele em uma das voltas e percebi que ele estava bem atrás, então resolvi seguir. No percurso haviam trechos alagados que atrapalharam um pouco, pois não sabia se havia um buraco onde pisava e comecei a ficar com medo de contrair Leptospirose, além disso correr com o tênis ensopado não foi muito confortável, mas apesar disso consegui terminar em 44:06, meu melhor tempo nos 10 km.

Essa foi uma boa prova, principalmente pelos amigos que lá estavam, a primeira de muitas. 

Após a corrida, fomos repor as energias em um belo rodízio de comida japonesa.

Até a próxima.

Running Free!!!

Circuito Athenas III Etapa - SP

Dia 04/11, na Marginal Pinheiros ocorreu a 3ª Etapa do Circuito Athenas, uma série de três corridas com distâncias progressivas ao longo do ano, o intuito é estimular a progressão dos corredores. Eu iria correr 21 km, a segunda da vida. Após a Golden Four Asics em agosto, decidi iniciar meus treinos para o Meio Ironman Brasil do ano que vem, então sabia que não conseguiria um tempo tão bom devido a perda de Especificidade para corrida, mas pus na minha planilha cinco treinos semanais de corrida, junto com três de natação, três de bike e dois de musculação... Lembrando que a Residência da UNIFESP já me consome 60 horas semanais, além da minha esposa, vida social...

O resumo deste período, muitas faltas aos treinos de corrida e quatro visitas ao Applebees e Outback com os amigos. Comecei a refletir sobre esse processo e vi que faria a corrida acima de 1h45min, não estava abatido, mas insatisfeito comigo. Para ajudar, assisti a alguns vídeos motivacionais pois sabia que perna ia faltar...

No dia da corrida, após o aquecimento, fui para o TOP 300. Após a largada e os primeiros 10 km consegui  manter um pace de 4:10/km muito confortável e comecei a pensar: Eita porra, vou conseguir!.
Engano. Ao olhar para frente via a Ponte Estaiada, quatro subidas: Eita porra, me fudi! Nas subidas tive que abaixar o pace para 5:00/km. Nos últimos seis km a perna foi começando a falhar, o pace caiu para 5:20/km e comecei a fazer contagem regressiva dos quilômetros e isso não é nada rápido. Faltando dois quilômetros não aguentava mais, fui no coração mesmo. 

Faltando 100 metros para a linha de chegada vi no cronômetro oficial um tempo de 1:36:50, tentei dar um sprint final, mas as pernas não deixaram. Saldo Final, 21 km em 1:37:27, apenas 25 segundos a mais do que a Golden Four, que treinei seis meses. Após a linha de chegada não conseguia andar direito, mas a sensação de superação foi muito forte e a de não faltar mais aos treinos também.

Até a próxima.

Running Free!!!