Alguns corredores podem se perguntar se existe um horário ideal, onde o corpo responda melhor durante o treino de corrida. Isso é um aspecto que tem muitas variáveis, pois às vezes só temos um período do dia para treinar e cada um tem um ritmo diário.
Mas para tentar responder a essa pergunta foi realizada uma revisão de estudos sobre o assunto pelo National Center of Medicine and Science in Sports da Tunísia.
Eles evidenciaram que parece existir sim um horário ideal para se treinar. Quando comparado a outros horários, os atletas que treinaram entre 16-17 horas apresentaram maior força, resistência e flexibilidade. Porém também foi encontrado que os corredores que preferem treinar de manhã, apresentaram menor tendência para abandonar o hábito de correr.
Apesar dos resultados, temos de lembrar que independente do horário, a corrida praticada de forma regular apresenta os mesmos benefícios. Além disso desempenho na corrida é importante, mas não é tudo. O que importa é se sentir bem e continuar correndo.
Fonte: The effect of training at a specific time of day: a review. Journal of strenght and condictioning research. 2012;26(7):1984-2005.
Até a próxima.
Running Free!!!
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