Cerveja x Corrida

Algumas pessoas podem pensar que essa combinação não dá certo, outras até acham e usam a corrida para minimizar os efeitos do ganho de peso associado ao consumo dessa bebida, que é uma unanimidade entre os brasileiros. Estudos estão demonstrando que existe uma boa relação entre as duas. Na Universidade de Granada, na Espanha, estudaram os efeitos do consumo da cerveja nos níveis de hidratação. 25 voluntários, sortudos, correram numa esteira sob uma temperatura de 40ºC até a exaustão. Após o exercício, 12 deles beberam dois copos de cerveja e todos beberam a quantidade de água que quisessem. No grupo que consumiu a cerveja, o nível de hidratação foi melhor. Outro estudo realizado na cidade alemã de Munique, estudou 277 homens que iriam correr a Maratona de Munique. Metade deles ingeriu UM LITRO de cerveja sem álcool e a outra metade tomou um composto com aroma semelhante, mas placebo durante 5 semanas, 3 antes da corrida e 2 após. Foram coletadas amostras de sangue e realizados questionários sobre sintomas respiratórios durante todo esse período. Resultado: a incidência de de sintomas respiratórios foi 3,5 vezes menor no grupo que bebeu cerveja, além disso os marcadores inflamatórios presentes no sangue também foi menor nesse grupo. Ao longo do mundo, existem várias corridas que associam o esporte a essa paixão de muitos. No Brasil inclusive, existem em Brasília e São Paulo a Corrida da Cerveja. Lembrando que as pesquisam foram feitas com cerveja sem álcool e sabe-se que o álcool tem efeitos nocivos, se ingeridos em demasia, sobre a saúde. Particularmente não aprecio o sabor da cerveja e os que me conhecem sabem que não bebo, mas se quiserem me convidar para um cerveja depois de uma boa corrida, aceitarei, mas beberei suco.

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Até a próxima.

Running Free!!!

Corrida e Caminhada Conta o Câncer de Mama

Domingo dia 26/08 ocorreu, ao redor do Parque do Ibirapuera, a Etapa de São Paulo da Corrida e Caminhada contra o Câncer de Mama. Foi uma boa oportunidade de incentivar o combate a essa doença e de manter a saúde. Mas a organização não foi das melhores...

Corredores e caminhantes largaram juntos, isso é péssimo, pois se você vai correr, vai se locomover mais rápido, e tinham muitos caminhantes ao longo do trajeto. Certo que não era uma corrida para quebrar tempos, mas isso atrapalhou bastante o andamento. No único ponto de hidratação a água estava quente e domingo foi um dia quente. Apesar disso, foi proveitoso e tive a oportunidade pela primeira vez e ao lado durante todo o percurso, correr com minha querida Wesla. Por sinal naquele dia era o aniversário dela.

Até a próxima.

Running Free!!!

Corredores Notáveis: Filípedes

Estou iniciando através deste post, uma coluna do blog que contará a história de vários corredores mundiais, e ninguém melhor para começar do que contar a história de Filípedes. Heródoto, um historiador grego conta que na Primeira Guerra Médica, o general ateniense Milcíades enviou Filípedes de Atenas até Esparta e outras cidades da Grécia na busca de reforços para enfrentar Dário, o imperador Persa. Na história Filípedes correu mais de 200 QUILÔMETROS em Quatro dias e chegou na Planície de Maratona com os reforços a tempo de iniciar a batalha. Após os gregos terem vencido, novamente Filípedes foi mandado, agora para Atenas, para avisar sobre a vitória. Ao chegar ao seu destino, conta-se que falou ao atenienses: "nenikekamen!" (Vencemos!) e caiu morto devido a exaustão. A distância entre Maratona e Atenas é de cerca de 40 quilômetros. Ao saber da história o Barão de Coubertin (Criador das olimpíadas da idade moderna), resolveu homenagear esse feito e criou a distância de 42,192 km e chamou de Maratona, que é a prova mais importante e ultima prova das Olimpíadas.

Na próxima, a história do Wanderley Cordeiro de Lima.

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Até a próxima.

Running Free!!!

Evoluindo

Estava lendo o Editorial da Revista O2 do mês de agosto de 2012 intitulada "EVOLUÇÃO". Essa matéria tem uma temática muito interessante e consegue fazer o link entre a evolução do ser humano com o ato de correr. Existem algumas alterações anatômicas que ocorreram ao longo do processo evolutivo que garantem a nós o prazer de correr. A primeira delas é o nosso Dedão, que constitui um importante ponto de descarga de peso e tem grade influência no ciclo da marcha, ao contrário dos nossos primos primatas que têm algo parecido com um polegar nos pés e facilita para eles ficarem pendurados. A segunda é implantação da Coluna Vertebral na nuca, que nos faz olhar para o horizonte e para a linha de chegada. A terceira e mais importante, principalmente para as mulheres, foi o desenvolvimento dos Glúteos, isso mesmo, essa bela massa de músculos garante poder de aceleração para a corrida e naquela época era muito importante, pois nossos ancestrais tinha de caçar, mas também tinham que fujir de alguns predadores, então garotas, agradeçam aos grades felinos a admiração masculina de hoje. 

Outro fator importante citado é que o homem é o único animal com capacidade de correr indefinidamente e de forma cadenciada, já os outro animais somente conseguem dar tiros, indo a exaustão rapidamente, isso contava na hora de caçar esses animais.

E aí, vamos continuar evoluindo?

Até a próxima.

Running Free!!

Acessórios: Roupas de Compressão

Este post é para dar algumas dicas em relação às Roupas de Compressão. Como o post da coluna Acessórios anterior que se tratava de Hidratação, os produtos que recomendarei, adquiri através de meios próprios.
Existem os Canelitos ou Polainas de Compressão, que são peças que vão do tornozelo até abaixo do joelho; as Meias de Compressão, que são meias que vão até o joelho; os shorts e as calças. 

O preço de Polainas varia de R$ 69,90 da marca Woom; R$ 89,90 da Mizuno; R$ 134,00 da Flets; R$ 169,90 da 2XU até R$ 206,00 da CW-X; comprei a da marca Flets há 1 ano e uso na maioria dos treinos longos e em todas as competições e até agora a capacidade compressiva se mantém a mesma de quando era nova, alguns corredores relataram que a marca 2XU é a melhor do mercado, ela será minha próxima aquisição.

As Meias, segundo os fabricantes trariam mais benefícios na melhora da circulação, pois o maior ponto de compressão é nos pés e vai diminuindo de acordo com o proximidade com o joelho. O preço das Meias: R$ 50,00 da marca Adidas, R$ 99,00 da Asics, R$ 129,00 da Mizuno, R$ 199,00 da CEP. Tenho a Meia da Mizuno e geralmente uso no pós-treino para recuperação muscular, mas também uso em alguns treinos longos. Vocês podem notar que existe uma diferença muito grande de preço entre as marcas, não sei se existe uma diferença de performance entre elas, mas tem gente que liga preço à qualidade.

Já os Shorts e Calças são um pouco mais caros com preços chegando até R$ 500,00 no caso das Calças, neste quesito fico na abstenção de opinião, já que ainda não tenho esses acessórios.

Até a próxima.

Running Free!!!

Roupas de Compressão

Para quem é ligado em corrida ou já deu umas voltas no parque do Ibirapuera, já deve ter visto alguns corredores usando um "Meião" igual aos dos jogadores de futebol. Mas qual o motivo deles usarem este acessório? 

Esses acessórios são Meias ou Canelitos Compressivos semelhantes as que as mulheres utilizam para não ficar com as pernas inchadas ao final do dia. 

O motivo dos corredores usarem esses acessórios é que eles diminuem as dores e a sensação de cansaço nas pernas no dia seguinte de um treino mais forte. Estudos afirmam que essas peças reduzem o edema muscular e microtraumas nas fibras musculares por aumento na circulação local. Outro estudo realizado na Universidade da Pensilvânia - EUA demonstrou que há diminuição da vibração de impacto e conseqüente diminuição do gasto energético, fazendo com que o corredor tenha uma maior performance.

Mas será que isso faz diferença ou é apenas uma peça de roupa a mais? Um estudo feito na cidade de Nuremberg - Alemanha, ao estudar o desempenho de 21 corredores com e sem os acessórios, encontrou que houve melhora no desempenho com as meias. Eles alegaram que ao usar a meia, o corredor tem mais consciência do gesto da corrida e da posição do corpo no espaço (Propriocepção). Minha opinião é que realmente faz diferença tanto na diminuição das dores, como na melhora do desempenho.

Feliz Dia dos Pais.

Resolvi fazer uma homenagem para aquele que sem dúvidas é a minha maior fonte inspiradora e de motivação para a prática esportiva. Hélcio Vaz, um médico de 43 anos e 5 filhos, sendo eu o mais velho, com sua dedicação para com a sua Família, Profissão e o Triatlo me faz seguir em frente. 

Ele é o meu herói, não quero ser o Marilson dos Santos, nem o Solonei Rocha; se eu for 90% do que ele é já estou satisfeito, e vou ser muito bom! A distância física é só um detalhe, e o menor deles, pois quando estou correndo, levo um pouco dele comigo. 

Um dia e planejo ser daqui a dois anos, vou realizar o Ironman com ele.

Feliz Dia dos Pais.

Até a próxima.

Running Free!!!